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[卫生资讯] 多走路,癌症的劲敌

发表于 2018-3-24 11:56:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
锻炼身体有许多方式,最简单的就是走路。
早在1992年,世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”!
美国心脏学会奠基人怀特博士总结毕生研究后说:“步行是人类最好的运动!”
“医学之父”希波格拉底也说,步行锻炼是人类最好的“药品”!
只要你迈开双腿,手脚协调着有节奏地走起来就是锻炼。虽说走路运动量不大,但通过走路对身体的好处却很大!
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走路有10大好处
冠心病发病率
下降19%
走路
澳大利亚一项研究显示,对295177例患者进行分组对比研究,结果显示每天走路达到30分钟,每周5天,冠心病风险可以降低19%。
胰腺癌发病率
下降50%
走路
美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。
乳腺癌风险
下降12%
走路
法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现,每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。
肠癌风险
下降50%
走路
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关。
抵抗前列腺癌
走路
美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。
糖尿病预防效果
提高50%
走路
美国《护理健康研究》刊载,一天健走1小时,对2型糖尿病有50%的预防效果。
预防心脏病
缓解脂肪肝
走路
每天健走30分钟,可维持心肺功能的健康状况。同时,常走路的人血液循环较好,血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端,肝的代谢功能就好。
预防老年痴呆
走路
60岁以上老年人,一周有3天、每次45分钟以上的健走运动,有助于维持较好的认知功能,避免认知障碍。
缓解关节衰老
走路
美国《关节炎和风湿病》杂志报道,与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退,又可强化肌肉功效,有助于维持下肢的良好能力。
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