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[卫生资讯] 失眠,是个重要的问题,需要你的足够重视!

发表于 2018-3-26 10:37:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
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能睡是福
生活中人体健康的三大宝:睡觉、饮食、运动,睡觉是占第一位的。
春天来到, 莺飞草长。谈到睡眠,人们会想到:春困秋乏,春眠不觉晓,处处闻啼鸟。现实生活中的我们更想睡,想睡,很想睡,可是却夜不能寐,辗转反侧,数羊各种怪招奇招都败下阵来。睡眠对有些人来说不是问题,他们往往是困了就睡,沾枕就睡,从来没有失眠问题;但对于有些人来说失眠是一件痛苦的经历,尝试过药物治疗和多种睡眠神法均收效甚微。
失眠,究竟是一个什么问题呢?
1、失眠,是种病
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
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世界睡眠日设定于每年3月21日,就充分表明失眠是一个重要问题。中国人20%到30%患有失眠症,超过50%的人有睡眠问题。中国人目前50%到55%的失眠与精神情志因素有关。据有关资料显示,35-55岁是当今失眠症发病率最高的年龄段,而且失眠有向青年人群蔓延之趋势,失眠人群的职业以经营、管理、财务、文教等脑力劳动人员为主。在计划经济时代,没有下岗、股票套牢等问题,生活相对单调,人的内心较平和。现在很多人加班熬夜,夜生活多,出差多,这都会破坏人们的睡眠规律,导致失眠。
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睡眠障碍不仅会直接影响人的生活质量,同样也会导致多种疾病,现代研究证实,有近90种疾病与长期失眠相关。如:肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、抑郁和卒中、记忆力下降、癌症等。
睡眠,是个重要的问题,是健康的基石,我们当尽力维护。一旦失眠,应当充分重视,尽力去解决。
2、失眠的实质是什么?
失眠是人的一种状态;睡眠是人的一种状态。失眠是一种有欲状态;睡眠是一种无欲状态。
保持无欲,心即安静,静即是眠。睡眠与心态相关,失眠最为关键的因素是心态不佳。放下一些负担,就能获得身心的解放,获得完美的睡眠。
在社会中生存,总是会遇到各种各样的问题,其实,简单的说,我们生来就是要解决问题的。对于男人来说,或许内心的容量会大一些,不太喜欢表达出来,但是这并不好,因为长期的压抑积累在心中无法释放,就会有严重的生理后果,失眠便是其中的一种。
因此,要解决失眠的问题,就要先知道自己为什么失眠,解决了那个问题,失眠自然而然就解决了。
但求无欲,是一种境界,也是一种标准。不求睡眠是无欲;不求睡好是无欲;不求快速睡眠是无欲。
保持无欲,心即安静,安静即是良好睡眠。其中道理,失眠者,细细思考,明白后实践。
3、破解失眠的要点
知道自己为什么失眠,了解自己的压力来自于哪,自行解压或者通过其它方式解压;若是你在工作中出现了严重的失眠,那么你可以申请一个小长假,给自己放一个假,修养一下,听音乐,看电影,钱永远是赚不完的;慢生活是一味良药;
打破旧平衡,重建新的生活场景;失眠往往是以往生活形式的一种固化,要破解,首先要打破旧的生活定式;适量增加文体活动,愉悦心志;运动是治疗睡眠的一个非常好的方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感,幸福感,满足感。找一个你喜欢的运动,约上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一场大汗,总好过呆在家里。
建立新的睡眠条件反射:建立床和睡眠的条件反射,沾床就睡,在床上不看电视、不听音乐、不刷朋友圈;不困不睡觉,在床上睡不着20分钟可以离开床,等有困意后再上床休息。如果按照生物钟规律,睡眠最佳时间是在晚10点半到早7点半。
共同编辑:彬心 Della

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